16. 10월 하루고요 수업 요약

10월 10일 하루고요 베이직 & 아쉬탕가 수업 요약

오랜만입니다. 연휴는 잘 보내셨나요? 거의 2주간 요가나 하는 운동을 쉬셨다면 몸이 많이 무겁다고 느끼실 것 같아요. 몸을 천천히 깨우고 다시 꾸준히 수련하여 가벼운 몸과 마음을 유지하실 수 있는 10월을 보내시길 바랍니다.

10월의 주제는 목과 어깨입니다. 책상 업무가 많거나 신경이 앞쪽으로 쏠려있는 분들은 목과 어깨가 쉽게 뭉치고, 이런 부분을 잘 풀어주지 않는다면 어깨가 결린다는 느낌을 많이 받게 되는데요. (이런 시간이) 오래 쌓이게 되면 어깨는 앞쪽으로 쏠리고, 숨통이 작아지면서 가슴이 답답한 느낌을 받을 수 있습니다. 그래서 어깨를 뒤로 열어내는 동작, 동시에 몸을 뒤로 젖혀 열어내는 후굴 동작이 이를 풀어내는데 효과적입니다. 사실 어떤 동작보다도 일상의 습관, 앞으로 쏠려있는 시간을 줄이는 게 가장 중요하고요. 상황이 여의치 않다면 자주 몸을 풀어주는 것이 중요합니다.

그래서 10월 베이직 수업에서는 어깨와 관련된 주요 자세들을 반복하고, 더불어 가슴까지 활짝 펴낼 수 있길 바랍니다. 10월에도 잘 부탁드립니다.

주요 자세: 고무카, 돌핀, 프라사리따 파도따나 Ç, 파르쉬보따나사나, 활자세, 쓰레드더니들, 크리스 크로스, 8포인트,

피크 포즈: 코어와 상체 회전을 통한 카마트카라, 고무카-엘보우터치, 낙타 자세, 물고기 자세, 아난타 아사나 등